w rok

[...] stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w starej pracy a potem zaczynam nowa. Nadal trochę więcej pracuje i totalnie nie mogę sobie ułożyć harmonogramu i tego co i gdzie trenować. Więc daje sobie czas [...]

już nie.jakbym dodał aeroby to by pewnie leciało jeszcze ale i tak cały rok waga w dół leciała aż w końcu się ustabilizowała.chociaż mogłaby być 2-3kg mniej jeszcze

[...] http://img194.imageshack.us/img194/5373/zdjcie0187z.jpg nie ma porównania jaka cena taki sprzęt.stare rękawice wytrzymały rok.zniszczone jak widać.na górze,obie rękawice również na nadgarstku już pękają i koło kciuka.już nie wytłumiały uderzeń.czyli już dostałem swój prezent świąteczny. [...]

Nie liczę na co dzień, ale mam ~2500 kcal trzymać i jak raz na ruski rok policzę, to coś takiego wychodzi. Dużo bardzo z tłuszczów, warzywka też zazwyczaj w towarzystwie jakiegoś smalcu itp. , więc trochę one nadrabiają.

HAHAHA, super strój . Sam bieg też fantastyczny, dwa lata temu kibicowałem. Za rok może się wybiorę, tylko za kogo tu się przebrać :)? Wszystkiego dobrego w nowym roku !

Wow, progres spory 88-O To się tak wydaje, ale każda jedna minuta mniej robi różnicę, a Ty pourywałaś w każdym biegu i to dużo 8-O Zazdroszczę ;-) i ciekawe co będzie za rok ;-)

Przepięknie tam. Wiem, zawsze Ci to piszę, jak jedziesz w góry, nic na to nie poradzę ;) Muszę sobie ustawić góry jako priorytet - nagrodę na zamknięcie sezonu na przyszły rok. Będę liczyć na porady odnośnie trasy :)

[...] powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 tygodni diety i treningów tak jakbym normalnie przygotowywał się do zawodów,na [...]

[...] może wrócić, a jak zapytała co ma w takim razie zrobić to 'taki system'. Paranoja... więc musi zrobić tą operacje prywatnie za 7 tysięcy, bo inaczej chodzić może jeszcze z rok lub dłużej normalnie nie będzie mogła.. na razie się zaznajamiam, ciężary śmieszne Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 tu na razie cc, bo mega dawno [...]

Już rok od porodu? Wow, ale ten czas leci. Szczerze mówiąc też bym chętnie wzięła dietę pudełkową albo przerzuciła się na jedzenie na mieście. Ostatnio też mi się nie chce gotować - lubię, ale w tygodniu po prostu szkoda czasu na stanie w garach.

[...] mi do głowy kolejne dwa tematy... podobne do siebie poniekąd, a przeznaczone dla odbiorców o rożnym stażu. 1) faceci maja swój kultowy art autorstwa Ronniego "pierwszy rok treningów". Może by w dziale kobiecym stworzyć coś podobnego dla osób które pojawiają sie pierwszy raz na forum, czyli taki manual w pigułce który w jednym zawierałby [...]

[...] Conora McGregora. Nate Diaz umieścił na Twitterze wpis w którym zapytał byłego podwójnego mistrza UFC, co się stało z jego szumnie zapowiadanym, pracowitym "sezonem" w 2020 roku. "Co się stało z twoim sezonem? Ja już zdążyłem wrócić, co do ch**a." https://twitter.com/NateDiaz209/status/1235034342759362561 Już w październiku 2019 roku Conor [...]

Malolat dawaj jedziesz! :D hehehe No ja wiem ze to w sumie tylko moje osobiste zyczenie.. ale prawda jest taka ze i Kai i Branch nie wystapili rok temu na Mr.O.. wciaz nie wiemy jak by sie zaprezentowali stojac w lini z Freemanem... moze to wlasnie oni byli by w 5-tce :) Jak mowilem Arnold zapowiada sie super ciekawie! :)

[...] zamiaru nie miałem. Mam po prostu odmienne zdanie od kolegi Uojca, który swoje doświadczenie argumentuje studiowaniem na UJ Nie wiem na ile dobrze myślę, ale chyba pierwszy rok studiów dopiero sądząc po stażu treningowym (bo na pewno trenował zanim zaczął studiować coś w tym kierunku), więc napinka całkiem jak na ten wiek normalna Staż ma sens, [...]

coleman to nie kalectwo od soku, poprostu postawil wszystko na jedna karte zeby sie odbic w 2007 zamiast odpuscic rok i sie doj**al do konca, ten gosc wali przysiady 300+kg na duza ilosc powtorzen, niemowiac o ciagach przed samymi zawodami, ze sztanga zapakowana 'po uszy' zeby tak zapieprzac jak oni to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz [...]

[...] owym treningiem tylko ,że klata+barki zamiast klata+plecy. I powiem tak. Brat ćwiczył tak i efekty miał spoko. Mam identyczną dietę jak on. Jak był na siłowni to nawet mu po roku ćwiczeń wmiawiali ,że jest po "koksie" bo miał takie typowe rozstępy. Ułożyłem taki grafik bo moim zdaniem wgl lepiej jest ćwiczyć tak ,że mięsięń odpoczywa [...]

[...] track (obrecz) + hayes mx1 (6), a no i w lipcu dostalem za free siedzenie da bomba no i jeszcze pare detek, ahaaa no i w kwietniu kupilem uzywke bombera mx comp coil 02, no to bedize jakies w sumie na pewno 1 600 za ten rok, tyle, a plany na przyszly rok sa cenowo te same ale ilosciowo ze sprzetem mniej tego bedzie sory plany sa tak na 2 500

Wiek 26 lat Waga 85 kg Wzrost 179 Pas 83 Nie planuje przez najblizszy rok zadnego cyklu. Pierwszy raz sie tak poschizowalem. Chcialbym wrocic do homeostazy bo patrzec na to libido i spadki nie moge patrzec no coz mam nauczke. Nolve odstawilem dokladnie 4 dni temu. W pon rano poszla ostatnia tabl.

Weź gotowca z "pierwszy rok treningów". Lepiej na tym wyjdziesz. W 1 planie, masz MC i przysiad, czyli 2 najcięższe ćwiczenia. Rozbij to na dwa osobne treningi. I ogólnie 3 plany FBW, to moim zdaniem słaby pomysł. Lepiej zrobić 2 i robić na zmianę. Ogólnie jest tutaj kilka błędów w planie, a nie czuję się na tyle kompetentny, żeby Ci go poprawiać.

Rok średni ale nie tragiczny Panowie więcej optymizmu ,szklanka nie jest w połowie pusta tylko do połowy pełna